Beléptünk a téli időszak közepébe, amikor rendületlenül támadnak a bacilusok és a vírusok. Ebben az időszakban sokan megbetegszenek, ágynak esnek kisebb nagyobb fertőzések miatt. Nem csoda, hiszen a nyáron és ősszel felhalmozott vitamin tartalékaink kezdenek kimerülni, ezért nehezen vesszük fel a harcot a külső támadásokkal szemben. Éppen ezért adódik a kérdés, hogy mivel és hogyan érdemes felfegyverkeznünk, hogy ne legyünk védtelenek a betegségekkel szemben?
Mi történik szervezetünkkel télen?
Szinte mindenki kicsit nyűgösebb, levertebb a téli hónapokban. Állandóan fázunk, sötét van reggel és már kora délután is, sokáig tart mire felöltözünk, ráadásul ma már igen gyakori a nagy hőingadozás a hideg hónapokban is. Hol mínuszok várnak kint, hol pedig 10 fokban sétálunk, legtöbbször sajnos esőben. Testünket és lelkünket is megviseli a napfény hiánya, de a szignifikáns hőmérséklet-különbségek is megterhelik az amúgy is fáradt szervezetünket. A ritkán előbukkanó nap ráadásul sokkal gyengébben süt, mint a tavaszi/nyári időszakban, szóval ne lepődjünk meg azon, hogy a szervezetünk lelassul.
Ennek következtében immunrendszerünk ebben az időszakban érzékenyebb, kevesebb antitestet termelünk, gyakrabban fázunk meg. Anyagcserénk is lassabb üzemmódra kapcsol: alacsonyabb kapacitással működik, a zsírpárnák könnyebben lerakódnak. Lelkünket is rosszul érintik a téli hónapok: sokan lesznek depressziósak, melankólikusak. Begubózunk, kevesebbet mozgunk, mint a melegebb hónapokban és persze ez szintén visszahat a mentális állapotunkra. Ennek tetejébe még az időjárás is tökéletesen kedvez a vírusoknak, a náthának, az influenzának.
De semmiképpen se adjuk meg magunkat a téli időszak okozta kihívásoknak, kellemetlenségeknek! megfelelő vitaminpótlással ugyanis sokat javíthatunk szervezetünk és lelkünk állapotán!
Kiegyensúlyozott tél vitaminokkal
Ma már elfogadott tény, hogy vitaminpótlásra mindenképpen szükségünk van. Ha szervezetünk nem jut elég vitaminhoz, akkor megjelennek a hiánytünetek, mint például a fáradékonyság, a hajhullás, a szárazabb bőr, a töredezett körmök, vagy a gyengébb immunrendszer. Ilyen tünetek esetén a legjobb, ha először orvoshoz fordulunk, mert egy alapos kivizsgálás biztosan fényt derít a hiánytünetek okára. Ezt követően kerülhet sor a megfelelő vitaminok, szükséges étrend-kiegészítők beszerzésére.
Hasznos étrend-kiegészítők
Depresszió, cukorbetegség, meddőség, skizofrénia, érelmeszesedés – csak néhány kiragadott példa abból a többtucatnyi betegségből, amelyek kialakulásában szerepe lehet a D-vitamin hiányának. Ez a vitamin a legújabb kutatások szerint szinte testünk összes szervére hat: szerepe van a csontok és az idegrendszer fejlődésében, valamint a fertőző betegségek elleni védekezésben. A statisztikák szerint a hazai lakosság mintegy kétharmada D-vitamin hiányban szenved a téli időszak végére.
Ugyanígy a C-vitamin is jelentős szerepet játszik abban, hogy egészségesebbek legyünk, megköti a szabadgyököket, antioxidáns hatása révén védi szervezetünket a vírusoktól és egyéb fertőzésektől.
A téli depresszió ellen a magnézium is kiváló, ugyanis nagy szerepe van a szerotonin (boldogsághormon) termelődésében és működésében. A népesség nyolcvan százaléka mégis magnézium hiányban szenved, ezért nem árt erre is odafigyelni. A magnézium legjobb forrásai a zöldleveles zöldségek, illetve a nyers mandula, de ha természetes táplálékkal nem tudjuk bejuttatni a megfelelő mennyiséget a szervezetünkbe, akkor jobb, ha pótoljuk tabletta, vagy folyadék formájában. Ha mindenképpen étrend-kiegészítőkben gondolkodunk, depresszió ellen szedjünk komplex B-vitamint, és válasszunk olyan termékeket, amelyek természetes összetevőket tartalmaznak, illetve színezék és ízesítő mentesek.
Csak természetesen!
Aki nem híve a tabletták szedésének, vagy nyelési nehézségekkel küzd, annak jó hír, hogy már folyékony vitaminok, növényi kivonatok is kaphatók az étrend-kiegészítők széles piacán.
Liposzómás vitaminok
A folyékony liposzómás vitaminok például szerkezetük miatt jóval hatékonyabban és célzottabban jutnak el szervezetünk sejtjeihez, a tablettákhoz, vagy a rágótablettákhoz képest. Kényelmesen adagolható és könnyen fogyasztható vitaminos étrend-kiegészítők, amelyek a liposzómás technológiának köszönhetően rendkívül magas arányban hasznosulnak szervezetünkben.
Növényi kivonatok
Már az ősi gyógyászatban is gyakran alkalmazták a bogyós gyümölcsöket, gombákat különféle fák, növények virágait. A manapság igen trendi növényi, avagy natúr kivonatok ezt az ősi tudást hivatottak feléleszteni. A természetben található gyógyító hatású, kiegyensúlyozó növények, gyümölcsök szinte felélesztik szervezetünket, energiával töltenek fel testileg és szellemileg egyaránt. Ugyanakkor konkrét panaszokra, testi, lelki tünetekre is alkalmazhatók.
A tél senkinek sem könnyű, de vitaminokkal, mozgással felpezsdíthetjük szervezetünket! Tegyünk hosszú sétákat a szabadban és fogyasszuk a számunkra megfelelő étrend-kiegészítőket. Így jóval energikusabban vészelhetjük át a hideg időszakot.
